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能防晒的超级水果大盘点

发布: 2013-03-05 | 来源: | 编辑: | [点击收藏本文]

  水果是"永远的美肤圣品",想拥有健亮、不易的,几乎每个科都会让你每天吃2—3份高维C的水果。那小编今天就带

你一起去看看,到底哪些水果能帮助我们,抵过火辣辣的太阳。

  一、高维C水果。如,、、、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

  二、黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如、、西红柿、、空心菜等,都含有大量素及其他植物化学物

质,有助于抗化,增强抵抗力。

  三、豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性,它也具有抗化能力,是女性维持光泽细嫩不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆

腐、(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐大约50—88卡,

但日式炸豆皮却含385卡,最好别多吃。

  四、坚果。对来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含,能帮助抗

化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、越细”。

  五、热可可。众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗化物,如可可多酚、类黄

酮,适量摄取对有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香

醇的热可可了。

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