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四个轻松丰胸瑜伽动作 胸部自然挺起来

发布: 2013-02-27 | 来源: | 编辑: | [点击收藏本文]
四个轻松丰胸瑜伽动作 胸部自然挺起来
四个轻松丰胸瑜伽动作 胸部自然挺起来。

  瑜伽动作一、站姿动作

  1、山式站姿预备。

  2、双脚打开约一倍半肩宽,双脚往右边转;双手伸直在背后互扣,扩让胸部往前顶,头微微向后仰,喉咙顺势打开。

  3、吐气时,上半身往前弯,后腿微弯保护膝盖,胸部仍然保持往前推出去,最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可,不要过度勉强脸去碰膝盖,以免拉伤后腿肌腱。

四个轻松丰胸瑜伽动作 胸部自然挺起来
四个轻松丰胸瑜伽动作 胸部自然挺起来。

  丰胸瑜伽动作二、坐姿动作(1)

  1、坐姿,采散盘坐即可。

  2、双手在胸前合掌,用力向中间集中力量互推,重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中,变得紧实。

  丰胸瑜伽动作三、坐姿动作(2)

  1、双腿弯曲跪地,臀坐脚跟预备。

  2、双手往后置于臀部后方的地板,吸气时身体挺胸后仰,下巴抬高,视线落在板;挺起胸部,维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气,尽可能保持平稳呼吸,做好动作。

  丰胸瑜伽动作四、坐姿动作(3)

  1、采散盘坐姿预备即可。

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