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月经后养生法 把握黄金期高效补身体

发布: 2013-03-05 | 来源: | 编辑: | [点击收藏本文]

  生活作息

  a.检查经期症状

  在经期间可以制作自己的每日症状记录表,等到经期结束后,观察分析自己是否正常异。不要小看这个步骤喔!如果你的经血量异常、习惯性剧烈经痛、甚至排出血块等,很有可能得了、、骨盆腔等妇科疾病唷!

  此外,藉由观察记录表,自我深入了解认识,并利用认知行为技巧,来控制身心的稳定度。这样一来,当经前症候群再度找上门时,不再只是一味的逃避,而是正面积极的去面对,解决问题的症结所在。

  b.乳房检查

  女性乳房的大小随着月经的循环会有所变化,通常在月经后期由于黄体素的刺激,使腺体增生,乳房会变胀且较为敏感,有时摸起来有肿块的感觉。所以乳房的自我检查在月经过后1周内做是最为准确的,一旦发现有异状,就可以马上向请教协助,也降低罹患乳癌的机率。

  饮食

  a.补血养气

  女性在生理期中流失过多的经血,同时也流失不少的铁质。因此经期结束之后,就需要把血补回来。月经后的3天内,首先要补血养气,改善失血所造成的苍白,以及身体的疲累酸痛。

  b.喝四物汤

  补血的最快方式,就是从月经结束后的那1天起,每天1帖四物汤。连吃3天之后,就能补血清血,治疗血浊。下次月经周期来时,能帮助你少了些和不适,安然度过月经周期!

  这时要如何减肥?

  此时减肥,事半功倍!这段期间因为月经刚走,慢慢接近了排卵期,不仅心情愉快,身体状况也十分适合减肥。因为精神安定,所以即使再严苛的减肥计画都能够实行和配合,除了容易控制食慾外,也是最觉得自己不臃肿的时刻,当然也大大地提高了成功率罗!

  这时要如何变漂亮?

  这段时间体内水份和废物的排泄是最顺畅的时候,再加上动情激素的作用,皮肤状况也很好,所以如果想更换保养品或品,现在是最恰当的时刻。

  月经后的4-14天适合做密集高效的皮肤保养,因为血液循环良好,吸收力佳,进行高效能的保养,可以排除毒素,让肌肤更有光泽。

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