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运动加养生 3招塑造魅力女人

发布: 2013-03-05 | 来源: | 编辑: | [点击收藏本文]

  素食+瑜伽,日常好搭档

  “健康就是要照顾好自己!”

  “吃素不是为了时尚,是为了健康”

  过去,被认为是出家人专用的素食,如今已经变成了一种全球性的时尚标签,一种全新的健康的生活方式。在各大城市,越来越多的人开始倾向素食,一股多吃蔬菜、水果,少吃肉的“素食潮”汹涌袭来。我们加入这浩浩荡荡的潮流中,并非是因为追求时尚而开始吃素。研究表明,素食可以净化,预防及的产生、养颜,并且安定情绪。同时在意自己各种维生素和矿物质的补充,保证每天全面的营养补给。

  “瑜伽不仅塑造身体,更是一种心理的修炼”

  选择瑜伽,因为瑜伽可以帮助我们缓解,瑜伽本身就是一种低速的,注重调节呼吸的运动,这些特征跟焦虑的所以特征都是产生鲜明对比的,逆其向而行正好缓解,消除了焦虑的不良影响。

  健康饮食,由内而外透出美丽

  健康好气色,来源于身体好底子。从内在透出光亮的肤色,不施胭脂粉黛,却总让人羡慕不已,这是任何护肤品都代替不了的。营造一个和谐的内环境是打造健康好气色的。但由于我们常常加班、忙于生活、忙于工作,女人们的牺牲精神往往忽略了自我。

  与其抱怨自己皮肤干涉、晦黄,还不如从每天做起。坚持每天一颗维生素,弥补膳食结构中的营养不足,打造身体好底子,拥有健康自然的好气色。草莓能增白和滋润保湿,西红柿可祛斑美白,樱桃有效抵抗黑色素的形成,葡萄可抗氧化,能增强肌肤弹性。

  好气色要有好底子,肌肤排毒不可少。作为白领群体的一员,我们每天的工作很繁忙,恰当且精致的妆容让自己在工作当中加分不少。但不要忘了,回到家时,必须认真仔细的卸妆清洁,不能懈怠。每隔一段时间去角质,为肌肤减压。肌肤要勤清洁,千万不可让“垃圾”留在脸上。

  运动,不止让身材变好

  exercise an hour a day, keep the doctor away

  每天锻炼一小时,就会远离你

  看着别人的火辣身材,减肥是女人永远不变的话题。即便是已经很瘦了,也会在朋友以及闺蜜间谈论着应该再瘦点,再瘦点该有多好…我们有诸多的理由:没有时间、工作很忙、有应酬、等等。这一切都成为不能去健身房的借口。简单一点,即便是每天晚餐后的1小时散步也成了奢侈品。

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