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怎样减肥最有效 晨跑前吃香蕉更减肥

发布: 2013-02-27 | 来源: | 编辑: | [点击收藏本文]
怎样减肥最有效 晨跑前吃香蕉更减肥

  晨跑前吃香蕉更减肥。

  很多人减肥法的人喜欢晨跑,以为早上的锻炼效果好,特别是喜欢早上不吃早餐后就直接进行锻炼。殊不知,这是非常错误的观点,是对身体伤害巨大的一种错误认知。

  正确认知

  美国孟菲斯大学健康与运动学系助理教授博士认为:对于一个喜欢早上锻炼的人,一定要吃上一点容易的东西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等,而且要在30分钟之后再运动。

  早上起床后,身体的基本上都已经呗消耗得七七八八了,这时中的血糖浓度就会过低,如果这时进行锻炼,不但不会起到减肥的效果,还会因为水分的消耗和血糖的分解促使身体出现,严重者甚至出现的现象。

  错误认知

  早上醒来后,进行空腹跑步锻炼,这是你会出现阻碍脂肪燃烧的情况出现,因为身体内基本上没有什么提供能量的物质,除了脂肪,这样锻炼起来脂肪就会燃烧比较快速,从而达到减肥的效果。

  为什么要吃东西后再锻炼呢?

  锻炼前吃一些易消化的食物是为了提高身体的血糖浓度,不低于身体的正常警戒线,保证身体的正常运转。另一方面实则是为了促进身体内脂肪更好的燃烧,使身体的运转更加正常。一般来说,都是补充一点香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。

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