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7个最有效的减肥运动 燃烧脂肪瘦身不流汗

发布: 2013-02-27 | 来源: | 编辑: | [点击收藏本文]
7个最有效的减肥运动 燃烧脂肪瘦身不流汗
7个最有效的减肥运动 燃烧脂肪瘦身不流汗。

  运动,它指的是让你的身体动。最有效的运动就是多站立。用下面这些方法,你将会一整天处于运动中。仅仅这一点就足以帮助你甩掉那些顽固的赘肉。

  最有效的减肥运动1. 散步

  看电视是放松的最佳方式,不过一旦坐到了电视机前,就会给你太多的休息时间。

  如果你平均每天看3小时电视,这对你的腰围来说可不是件好事,尤其在你认为看电视可以比睡觉燃烧的卡路里还要多一些。

  哈佛大学的研究员发现每看两个小时电视,的可能性就会增加23%,并且把患的几率增加14%。

  把1小时的电视时间换成一段长距离散步,你可以把肥胖的风险降低24%,同时把患病的风险降低34%。

  最有效的减肥运动2. 加快脚步

  有一个运动器械名字叫做“太空漫步机”,这是有原因的:爬楼梯是一项十分,十分棒的运动。

  在一项研究中,运动学家核算了一下,每天多做两次走楼梯运动(上上下下),一年可以减掉3千克。

  为自己寻找理由让自己可以在工作时,在家中多走楼梯(用其他楼层的卫生间就是方法之一)。

  最有效的减肥运动3. 工作中去楼层大厅走动

  工作期间,你被一些需要创新的想法所困,果断起身,去大厅走动一下。

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