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网友三个月减掉40斤超强减肥秘籍

发布: 2013-03-05 | 来源: | 编辑: | [点击收藏本文]

  我会胖,也不是没有原因的,但最终造成我越变越胖的导因就是因吃而吃,不饿也吃,饿吃的更多。从大一到大二,我的体重已逐渐上升,很多聚餐,加上没有运动、料 、甜食,一而再再而三,体重一路狂飙直达65kg。

  所以我决定拼了命!!正巧遇到过年大吃大喝的日子,我忍耐看着家人大鱼大肉,寒冷的冬天,我每天必定到国小操场报到!寒风刺骨,我超想放弃,每天10圈,我觉得我一点都不快乐,我真的好饿好饿,好想大吃大喝,我一点都不想跑步、不想运动、不想拉筋!我觉得人生好苦,为何我都不能吃东西。

  整个计画分为三个阶段

  第一阶段:一个月

  第二阶段:三个月

  第三阶段:一个月

  第一阶段

  运动方法:一开始慢跑三圈,认真跑不要停三圈,再慢跑三圈,最一圈用走的,一开始不可能一下就跑十圈,以自己能力可以做到为主,慢慢增加

  食攻略:食上就要开始控制,甜食一律不碰,如果真的要喝料一定要有甜,没甜会受不了,那就喝绿,但要以糖为主。每天一早喝五百cc的温开水,帮助一整天体内的循环。喝完都饱了,休息一下。

  早餐食谱:

  馒头+蛋+糖+

  烧饼+蛋+糖+

  青菜豆腐汤+糖+馒头+

  每天都在等早餐这一刻,因为可以吃饱饱看电视^^

  第一阶段原则:超过下午两点,就不吃东西!

  第二、三阶段

  运动方法:每天到运动中心跑跑步机,每次跑半小时 ,然五分钟慢慢走,再认真不要停跑20分钟,再慢走五分钟,三十分钟一到,马上下来不要再跑了。

  食攻略:食的控制,下午两点以不吃东西,太饿就吃苏打饼、、蔬菜汤。

  早餐食谱:

  500cc温开水+糖优酪乳+水煮鲔鱼+馒头

  糖优酪乳+

  午餐食谱:

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