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饮食防便秘 不做“大肚女”

发布: 2013-02-27 | 来源: | 编辑: | [点击收藏本文]

  第三军医大学科主任教授特别推荐了一套“的全天调养法”,坚持下去,会有很明显的收效。

  早起:喝杯淡盐水

  有条件的朋友,在秋冬季的早上,起床后喝一杯淡盐水,不仅能提精神,更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃,润滑肠胃,可以缓解便秘症状。

  午餐:吃根茎类蔬菜

  多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的人,午餐可多吃、萝卜、等富含纤维素的食物,少吃、烧烤等刺激性强的食物。

  点心:首选核

  如果喜欢吃零食,就选择、,它们都富含润肠油脂,对于产后便秘等身体较弱者,还可起到调理身体的作用。但要适量,否则吃多了上火,反而加重便秘。

  晚餐:秋梨粥最适合

  秋冬季节,清淡温暖的食物应是便秘患者的首选,粥、粥、秋梨粥都比较适合便秘患者。

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