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女人吃什么可预防乳腺增生

发布: 2013-02-27 | 来源: | 编辑: | [点击收藏本文]

  1.牛奶及乳制品

  牛奶及乳制品中含有丰富的质,有益于乳腺保健。

  2.鱼类及海产品

  黄鱼、、、带鱼、章鱼、、海参、以及海带、海蒿子等,富含人体必需的,有独特的保护乳腺的作用。

  3.食用菌类

  银、黑木、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

  4.坚果、种子类食物

  种子、坚果类食物包括含的黄豆、生等,含丰富的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对e的摄入,而摄入丰富的e能让乳房组织更富有弹性。

  5.大豆

  增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、等,将会对乳房健康十分有益。

  6.蔬菜

  蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的食保证摄取足够的蔬菜,、、菜、、、、、、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。

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