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巧用药膳 给夜猫族补足体能

发布: 2013-02-27 | 来源: | 编辑: | [点击收藏本文]

  加了一夜的班,看到什么都没口了,只想钻进暖暖的被窝,好好补眠,吃饭?算了,没口!睡眠不足、营养不够,体能越来越差,夜猫族该如何补充体能?看的吧,现在开始,用食疗来给我们的体能加分!

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  为了心爱的韩剧,不到十二点不睡觉;

  虽然很晚,也一定保证6个小时以上的睡眠时间;

  熬夜了,第二天早起,发现双下面是挡不住的黑圈;

  上班的时候觉得很疲惫。

  枸杞性平和,味甘甜,有滋补肝肾,强壮筋骨,养血明目之功效。我国历代的医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。现代医学研究表明,枸杞含有碱、素、硫胺、核黄素、、及、、等营养成分和。能降,保护,增强人体力,促进造血功能,预防。

  Tips:枸杞

  材料:枸杞子5克,5克,红枣5个,粳米100克。

  做法:将枸杞子,,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟用糖调味即可。

  功效:补肝肾,健,消除部,增强体质。

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  总是到凌晨两点了,才依依不舍的关掉电脑;

  睡眠的时间很少,一般都是3-5个小时;

  肤色似乎越来越差;

  上班总是法集中注意力。

  中医认为,味甘、性温。入心、经。具有补益心、养血宁神、健止泻、消肿等功效。早在汉朝时期,就已作为药用。说 “大补”,“食品以为贵,而资益则为良。”《日用》 “益智宁心。”《泉州》认为 “壮阳益气,补。”熬夜经常会出现,键忘,浮肿的现象,脸色也非常的苍白,龙岩不仅开益、补脑健身,同时还能补血,让你恢复神采奕奕。

  Tips:肉粥

  配料:肉15克,红枣15克,粳米100克。

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