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喝汤治失眠 5种汤品喝出好睡眠

发布: 2013-02-27 | 来源: | 编辑: | [点击收藏本文]

  ,也就是指、睡眠中间易醒、早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少等症状。就好像睡眠相伴人的一生,患失眠症状的可能也追随着人的一生。所以偶尔失眠一次两次完全是正常的,但如果经常性、长期睡不好觉,那就是一种病态了,这个时候需要及早通过饮食调理甚至药物治疗来缓解症状,否则长久的失眠会造成精神崩溃以及身体机能的损耗。

  为何女性易失眠?

  研究发现,在失眠患者里,女性患者的比例大大超过男性患者。这是因为,失眠多数是引起的,而比起男性,女性更容易患神经衰弱,所以女性患失眠的几率高于男性。

  神经衰弱是一种常见的神经病症,患者会出现脑力和体力不足、容易、工作效率低下,常有等躯体不适感和睡眠障碍,但无器质性病变存在。一般而言,显著的神经衰弱症状主要有:容易疲劳、容易兴奋、睡眠障碍、情绪障碍、性和等。

  再者,女性独特的生理特点也造成了女性比男性易患失眠。

  女性每月在月经前期,其雌性激素水平会增高,而黄体酮却会缺乏,这种情况常常可引起性激素之间的不平衡。这也就是为什么有“女人大姨妈来了不要去惹”的说法。在月经期间,女性还会出现、情绪、悲伤欲哭,对各种刺激过敏等症状。除此之外,还与女性所受的文化教育、传统的伦理道德教育影响有关。一般而言,女性的性格趋于内向,情感更为丰富,对情感的体验也更为细腻、敏锐。所有这些,都是造成女性易失眠的原因。

  失眠不是一种物理性伤害的疾病,但是却会伤及精神健康。所以要慎重对待失眠,不要以为只是“睡觉问题”就听之任之,以下是小编推荐的六种可以预防失眠的中医养生汤品,帮助提高睡眠质量。

  1.酸枣仁汤

  做法:取酸枣仁三钱捣碎,用水煎服,最好是每晚睡前一小时服用。

  作用:酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于所引起的心烦不眠或不安有良效。

  2.三味安眠汤

  做法:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。

  作用:以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。

  3.养心粥

  做法:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。

  作用:这道粥品对于心跳加快、健忘、失眠、者有明显疗效。

  4.桂圆莲子汤

  做法:这道做法很简单的,先将莲子去芯洗净,与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。

  作用:具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

  5.静心汤

  做法:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。

  作用:可达到镇静的效果,尤其对衰的失眠者,功效较佳。

  6.安神汤

  做法:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。

  作用:可以安神宁气,同时可以起到补血的作用。

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